Du verstehst nicht, wann Breathwork Sinn macht?

Breathwork ist derzeit in Jedermanns Munde und ziemlich en vogue. Auch im  Yoga schwört man traditionell auf die positiven Wirkungen der richtigen Atemtechnik (Pranayama). Aber wofür ist Breathwork denn überhaupt gut und was habe ich ganz konkret im Alltag davon? Breathwork funktioniert unmittelbar und sofort beispielsweise zur Beruhigung bei Panikattacken, generell zur Reduktion von Stress, aber auch zur Erhöhung der Konzentration & Aufmerksamkeit, wenn Du mal Deine Leistung punktgenau abrufen musst. Weitere (langfristige) Wirkungen umfassen u.a. einen verbesserten Zugang zum Unterbewusstsein und die Regulation von Emotionen beispielsweise im Rahmen einer Therapie. 

Du bist nicht überzeugt, dass Breathwork funktioniert?

Was soll der "automatisch" funktionierende Atem zusätzlich zur Sauerstoffaufnahme bringen? Diese Reaktion ist verständlich und berechtigt. Die physiologischen Zusammenhänge des Atems direkt auf das vegetative Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System sowie kognitive Funktionen und sogar auf einzelne Hirnhälften sind inzwischen vollumfänglich theoretisch erklärbar und empirisch bewiesen. Der Atem kann aktivierende & belebende, sedierende & beruhigende sowie ausgleichende & bilanzierende Wirkungen haben. Mit der richtigen Atemtechnik kann man sogar emotionale Blockaden identifizieren und lösen sowie andere Bewusstseinszustände (z.B. in der Meditation) auslösen.

Warum solltest Du Atmen lernen?

Das Atmen funktioniert seitdem Du auf der Welt bist. Ganz automatisch werden Atemtiefe und -frequenz durch das Stammhirn reguliert. Dies geschieht in Abhängigkeit vom Erregungszustand des vegetativen Nervensystems, also je nachdem ob der Sympathikus oder der Parasympathikus dominiert. Das Besondere am Atem ist jedoch, dass das auch umgekehrt funktioniert und der Atem unmittelbar und sofort eine Wirkung auf das vegetative Nervensystem hat. Damit hat man mit Breathwork ein "Werkzeug" an der Hand schnell einen angestrebten sehr entspannten oder eben auch sehr konzentrierten und fokussierten Zustand zu erlangen. Neben diesen ad-hoc & sofort wirkenden Massnahmen kann man mit Breathwork im Zeitablauf zusätzlich sehr transformierende Wirkungen erzielen.

Alles online Schritt für Schritt

Mit dem 4minds Basiskurs Breathwork hast Du 24/7 und überall Zugriff auf Deiner Reise zu Deiner eigenen Breathwork Praxis. In dem Vorbereitungsmodul erfährst Du in 5 Videos was Breathwork genau ist, warum es wirkt und wie es funktioniert. In dem Hauptmodul erläutern wir Dir in 28 Videos die wissenschaftliche Forschung und erlernen in 5 Modulen in 28 Videos die relevanten Basistechniken im Breathwork. In dem Abschlussmodul fassen wir noch einmal alles in 2 Videos zusammen und geben einen Ausblick.

So einfach, dass es jeder kann

Wir nehmen Dich an die Hand und werden Dir auch komplett ohne jede Vorkenntnis zeigen, wie man Breathwork richtig anwendet. Durch eine im Schwierigkeitsgrad ansteigende Struktur der Techniken, erlernst Du zunächst einmal Deinen Atem zu beobachten. Darauf basierend übst Du den Atem gezielt für eine tiergehende Entspannungsreaktion einzusetzen. In einem nächsten Schritt werden 4 SOS Atemtechniken zur kurzfristigen Intervention bei Panikattacken praktiziert. Im Schwierigkeitsgrad bereits deutlich anspruchsvoller, werden dann ein- und wechselseitige Nasenatmungstechniken eingesetzt, die u.a. ausgleichende und bilanzierende Wirkungen hervorrufen. Erst zum Schluss erlernst Du die Technik der Hyperventilation für mehr Energie, Konzentration und eine erhöhte Aufmerksamkeit und hast somit einen „Werkzeugkasten“ für eine lebenslange Breathworkspraxis.